l kreatyna

Przeczytalem sporo archiwalnych postow o kreatynie i wiele osob podczas cyklu kretki przeziebilo sie, byly nawet teorie, ze kreatyna oslabia odpornosc. Mam wiec nastepujace pytanie. W jakich dawkach powinno sie brac glutamine w celu zwiekszenia odpornosci organizmu podczas cyklu kratynowego ? Nie chodzi nawet o efekt antykataboliczny gluty, tylko [...]

własnie konczy mi sie kreatyna (500g) co byscie polecali wziac po tym?? stosuje diete (2g białka na kg masy na dobe pochodzenia roslinnego(płatki owsiane) ,zwierzecego(mleko i twaróg) i zwieżęce(mieso)miedzy innymi,wiec proteiny raczej odpadają , nie wiem czy wziąc creamass hiteca , a moze bcaa+hmb.zależy mi na przyrostach siły ,i wzroscie [...]

mam 17lat 181cm wzrostu 83kg wagi mój cel: kilka kilogramów masy ćwicze od 6 miesięcy nieregularnie bez treningów regeneracyjnych zamierzam zrobic ACT za 2 tygodnie a potem lece na masę z kreatyną ćwicze co drugi dzień KLATA + TRICEPS wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie wyciskanie na ławce skośnej w dół 4 serie rozpiętki na skośnej [...]

[...] i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko 469kcal 25gB 90ww 7tł 2 posilek 10.30(szkola) [...]

siema czy kreatyna+hmb będzie ok jeżeli ja chce przybrać na sile ??? mam taki katalogo i niby tak chciałbym aby sie wypowiedzieli ci co to stosowali

Chciałem zapytać czy kreatyna jest dobra przy treningu redukcyjnym?? Czy lepeij sobie darować i zostawić na cykl siły?? Chdzi mi głównie o aeroby czy przez kreatyne osłabi mi szybkość spalania tłuszczu?? Z Góry THX!!!

"Ile godzin przed treningiem dawkować?" ~2 godz. "W jaki sposób dawkować? Ssać czy połykać?" ssac... bierz 2-3 g/porcja l-karnityna pomylila sie tobie z kreatyna.. mozna laczyc jedno i droogie: l-k z kofeina i kreatyne z kofeina, pamietajac jednak przy droogim o odpowiednim odstepie niedawno byl post o l-k -> poczytaj: [...]

kupiłem następujące suplementy: białko olimpu, kreatyne vital maxa, taurynę olimpu i hmb olimpu. I przyjmuje je w nastepujacy sposob: Kreatyna rano przed sniadaniem, tauryna i hmb 1 godz przed treningiem, kreatyne po treningu i bialko z 1 godz po treningu. Moje pytanie brzmi czy dobrze to sobie rozlozylem??? Drugie pytanie: jak ja mam to brac w [...]

Czesc jest to post grzecznosciowy ! kolega mnie prosil o to . wiec zaczne moj ziomek chce wziac 100 tab metki do tego kreatyne treca i bialko (80%) stosuje diete jego starz na silowni 2 lata barl tylko kreatyne kiedys i inne syplementy teraz chcial wziac ta mieszanke ! Czy trzeba sie odblokowac po 100 tabsach metki ! i kiedy thx pozdro

witam biore kreatyne i chcialbym wziasc tez cla tylko nie wiem bo ponoc cla odwadnia strasznie a kreatyna popmuje woda wiec czy jest to sens?? czy moze po kredce walnac cla pozdro

siemka mam pytanie i potrzebuje fachowej reki :D kupilem kreatyne w zestawie z dextroza i nie wiem jak to brac , jak cos to pomoze to powiem ze waze 65 kg i mam 180 cm z gory wielkie dzieki

Kupiłem kreatyne treca nutrition A to pisze na opakowaniu: formula caps CREATINE micronized 200mesh Kreatyna mikrorozdrobniona 200mesh w kapsułkach 250kap./800mg. TREC NUTRITION w cenie 59zł. Co o niej myślicie, bo mój brat powiedział że to jest zła, powiedzcie

Jeżeli wcześniej przy***ałem 60 tabsów mietka około pół roku temu to teraz będą trykać mnie odżywki? Np.Kreatyna lub jakaś masówka.

Jaką kreatynę wybrać? Tabletki czy proszek? Próbowałem już w proszku(Megabol), w proszku + dextroza (Trec) jak również w tabletkach (Olimp). Jeśli chodzi o moje odczucia to były one najsilniejsze przy stosowaniu kreatyny Megabola (czułem, że działa), pewnie dlatego że stosowałem ten suplement pierwszy raz w życiu. Jakie jest wasze zdanie na ten [...]

Witam Mam 17 lat, waze 62kg i mam 176cm. Mam juz ułozona diete,treningi i cwicze od 3 miechow. Zauwazylem zatrzymanie przyrostu masy i rzezby oraz sily. Chcuialbym cos brac na mase bo moja chyba mowi sama za siebie.Myslalem nad kreatyna ale nie wiem do konca czy warto bo daje ona przede wszystkim sile.

Witam Mam 17 lat, waze 62kg i mam 176cm. Mam juz ułozona diete,treningi i cwicze od 3 miechow. Zauwazylem zatrzymanie przyrostu masy i rzezby oraz sily. Chcuialbym cos brac na mase bo moja chyba mowi sama za siebie.Myslalem nad kreatyna ale nie wiem do konca czy warto bo daje ona przede wszystkim sile.

Witam. Mam pytanie które kieruję do osób znających się na sportach kondycyjnych. Konkretnie chodzi mi o efekty w wytrzymalosci i kondycji jakie daje nam kreatyna. Znane są efekty kreatyny przy treningu kulturystycznym. Ja mam zamiar poprawić swoją kondycję do drugiej polowy czerwca. Zamierzam do tego czasu zaopatrzyć się w kreatynkę. I tu pytanko: [...]

[...] sie na pierwszy cykl. chcialem wam rozpisac co bede mial za odzywski i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g) 17 obiad, bialko 20/21 kolacja 23 bialko 3 V-30 [...]

Czym sie rózni Kreatyna 1000 z Olimpa (200 tabl.) od Kreatyny CREAPURE MONOHYDRATE mikro.(250 kaps.)? Tym ze jedna jest w kapsułkacha a druga w tabletkach i ze jedna ma 800mg a druga 1000mg kreatynyny to wiem:) Czy tylko tym sie różnią? Która jest lepsza, bardziej warta zakupienia? Prosza was o jak najszybsze odpowiedzi bo jutro juz jade kupic [...]

[...] ze nie mialem specjalnej diety i nie bralem odyzywek, ta kreatyne bralem z srodkiem ktory nazywa sie "Sterobol" , w prawdzie nie moge przyznac tego ze to tylko kreatyna zadzialala bo i "sterobol" mialem do tego ale efekty byly widoczne z dnia na dzien. JAk kiedys wspomnialem mieszkam w USA no i z tego co widze w sklepach [...]